Training & Coaching
Individuelle Trainingsplanung, Personal Training und Check-ins – angepasst an Ziel, Alltag und Lebensphase.
Unser Ansatz
Die meisten Frauen trainieren härter. Wir trainieren smarter.
Training ist nur ein Teil der Gleichung. Leistungsfähigkeit entsteht aus dem Zusammenspiel von Belastung, Ernährung, Regeneration, Stress, Zyklus, Hormonen und Lebensphase.
Deshalb betrachten wir nicht nur einzelne Trainingseinheiten, sondern das gesamte System dahinter.
01
Training
Individuelle Planung, Progression und Anleitung.
02
Ernährung
Energieverfügbarkeit, Alltag und sportliche Ziele.
03
Regeneration
Stress, Schlaf, Belastungsmanagement und Erholung.
04
Zyklus
Weibliche Physiologie als Information für bessere Steuerung.
Angebote
Was wir anbieten
Leistungsdiagnostik
Laktatdiagnostik, Bewegungsanalyse und Belastungsprofile als Grundlage für sinnvolle Trainingssteuerung.
Ernährung & Energie
Versorgung, Regeneration und Energieverfügbarkeit – ohne Diätdenken und ohne Extreme.
Stress & Regeneration
Schlaf, Job, Familie und mentaler Stress beeinflussen, wie gut Training verarbeitet wird.
Zyklus & Hormone
Zyklische Schwankungen, hormonelle Einflussfaktoren und Symptome werden sinnvoll mitgedacht.
Workshops & Education
Für Vereine, Athletinnen, Eltern, Trainer:innen und Unternehmen – praxisnah und evidenzbasiert.
Für wen
Für Frauen, die ihren Körper besser verstehen und gezielter trainieren wollen.
AthletinnenMütter & PostpartumUnternehmerinnenFrauen 40+WechseljahreWiedereinstieg
Über uns
Wissenschaft trifft Praxis.
Hinter FHP stehen Annalena Füllbrandt und Tina Bahnsen – zwei Sportwissenschaftlerinnen mit Erfahrung an der Schnittstelle von Medizin, Rehabilitation, Leistungsdiagnostik und Leistungssport.
Annalena Füllbrandt
Ausdauer, Triathlon, Leistungsdiagnostik, Trainingssteuerung und Wettkampfvorbereitung.
Tina Bahnsen
Krafttraining, Frauengesundheit und Training für Frauen in jeder Lebensphase.
Diplom & Master Sportwissenschaft
15+ Jahre Berufserfahrung
Reha & Return to Sport
Arbeit mit Leistungs- und Profisportler:innen
Dozentinnen & Trainingscamps
UKE & medizinisches Umfeld
Education
Wissen, das Frauen langfristig stärkt.
Wir bieten Vorträge, Workshops und Education-Formate für Sport, Unternehmen und Organisationen.
Training & ZyklusVerletzungspräventionErnährung & EnergieverfügbarkeitStress & RegenerationHormone & WechseljahreLongevity & Prävention
Wir möchten Frauen nicht einfach nur trainieren.
Wir möchten, dass Frauen ihren Körper besser verstehen, ihre Leistungsfähigkeit sinnvoll entwickeln und langfristig gesund belastbar bleiben.
FHP ist die Schnittstelle zwischen Training, Wissenschaft und weiblicher Physiologie.
fhp
female.health.performance.